Пробовал эту методику и мне она не подошла. Да и сам Жданов, с его категоричностью и фанатизмом, мне не зашёл.
В посте, кстати, пропущен еще один пункт - закапывание мёда в глаза. Но эту дичь я не стал пробовать.
Относительно недавно нашёл канал Антона Алексеева, это мануальный терапевт, который делится полезными знаниями на ютубе. У него довольно много подписчиков, хотя медицинские темы довольно специфичны.
В общем он с юмором, грамотно объясняет сложные темы и как наше тело работает.
По поводу гимнастики для глаз у него тоже есть видео, и оно кардинально отличается от способа Жданова. Надо не глазами двигать, что неудобно и неприятно, а головой, и чтобы глаза смотрели в одну точку. Так получается наиболее плавно, чувствуешь как мышцы тянутся. Поначалу получается криво, но потом это не занимает много времени. Ну и само собой, для лучшего эффекта нужен хороший сон, подвижный образ жизни и отсутствие алкоголя/сигарет.
Я человек ленивый, долго не занимался этим, может 2-3 недели, но небольшой эффект ощутил, астигматизм немного исправился, что ли.
В общем, Жданов хоть и не всем нравится, но зерно истины у него есть. А сама гимнастика называется "метод Шичко-Бейтса".

Комплекс упражнений для глаз от профессора Жданова

Зрение - это одна из ценнейших способностей человека. Однако со временем для многих окружающий мир выглядит уже не так четко, как раньше. Зрение начинает ухудшаться. В итоге, приходится обратиться к врачу-офтальмологу, чтобы подобрать подходящий способ коррекции зрения. В таком случае многих интересует вопрос, можно ли было что-то предпринять, чтобы избежать ухудшения зрения?

Профессор Владимир Георгиевич Жданов, физик и психолог, разработал комплекс по восстановлению зрения, который пользуется широкой известностью. Методика Жданова является комбинацией теории Уильяма Бейтса (американского офтальмолога) и психоаналитика Г. А. Шичко.

Владимир Жданов считает, что когда человек начинает видеть хуже, то это опасное для него состояние. При дальнозоркости и близорукости мышцы глаз находятся в постоянном напряжении. Это приводит к их спазмированию и кислородному голоданию. В таком случае кровеносным сосудам становится сложнее доставлять кислород к глазам. Комплекс упражнений профессора призван устранить эти спазмы.

Методика Жданова подходит людям, имеющим диагноз: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие. А также такие упражнения будут полезны тем, у кого во время работы происходит перенапряжение глаз. Однако есть и те случаи, когда данный комплекс противопоказан: угроза или отслоение сетчатки, а также нахождение в реабилитационном периоде после проведения операции на глаза.

Основные правила проведения занятий по комплексу Жданова:

Регулярность. Выполняйте упражнения 3 раза в день, хотя бы по 10 минут.

Постепенное увеличение количества упражнений. В самом начале достаточно делать 6 упражнений, добавляя ежедневно по 1-2.

Во время выполнения комплекса не должно возникать ощущения напряжения, следует избегать резких движений.

👇Упражнения для восстановления зрения

1. Соляризация. Для этого упражнения нужен естественный источник света - свеча или солнце. Руки должны быть вытянуты вдоль тела, а ноги стоять на ширине плеч. Лицо следует повернуть к солнцу, главное, чтобы оно не находилось надо головой. Нужно поднять левую пятку и повернуться вправо. Источник света при этом расположен слева. Затем вернитесь в исходное положение, а потом повернитесь влево.

2. Пальминг. Пальминг выполняют, когда солнце или другой источник света находится за спиной. Ладони разогревают растиранием, а затем плотно прикладывают их к закрытым глазам. Пальцы следует скрестить перпендикулярно, нос будет находиться между мизинцами. Лучше всего во время этого упражнения сидеть, расположив локти на столе. Упражнение заключается в том, что нужно вглядываться в темноту и представлять какие-то приятные образы. Результатом должно стать ощущение полного расслабления глаз и исчезновение световых бликов.

3. Вблизи-вдали. Представьте себе бабочку, сидящую на потолке. Затем воображайте, как она двигается к вашим бровям, потом перелетает на стену, садится вам на нос. С носа бабочка перемещается на пол и затем к вашей нижней губе. После этого поморгайте и повторите еще 6 раз.

4. Центральная фиксация. Выполнять это упражнение можно везде, где бы вы не находились. Начинайте рассматривать какой-то предмет сначала в целом, а затем углубляясь в детали. Например, посмотрите на дерево, потом на какую-то его ветку, а потом на листок.

5. Быстро моргаем веками, не напрягая при этом глаза.

6. Перемещаем взгляд влево-вправо с максимальной амплитудой.

7. Поднимаем и опускаем глаза.

8. Совершайте движения глазами по диагонали.

9. Рисуйте глазами прямоугольник, сначала в одном направлении, потом в обратном.

10. Рисуйте глазами циферблат по часовой и против часовой стрелки.

11. Рисование змеек. Смотрите вверх-вниз, двигаясь слева направо и наоборот.

12. “Обмотка”. Представьте вертикальную стеклянную трубу, которую вы обматываете воображаемой веревкой. После 5 витков мысленно расположите трубу горизонтально и проделайте то же самое.

Источник статьи »

Всем привет:)
Увидела много постов с разными советами на волне вспышки добра.
Не нашла у себя талантов, которыми могу похвастаться и помочь, но с удовольствием поделюсь гимнастикой для глаз.
Я работаю в офтальмологической клинике и могу сказать, что гимнастикой важно заниматься, особенно если глаза находятся в постоянном напряжении.

Так же хочется сказать мамам с детками до 12 лет , смотрите за своим ребёнком и спрашивайте если замечаете ,что зрение снижается или есть какие то другие проблемы. До данного возраста можно исправить многие проблемы, не прибегая к операциям и т.д. ( Это так же касается плоскостопия и прочих проблем со стопой, которые коррегируются стельками)
Ну а теперь сама гимнастика.

После каждого упражнения возвращаем взгляд в исходное положение перед собой.
Сразу предупреждаю. Мышцы глаз могут болеть после упражнений , не делаем слишком усердно.

1.Голова ровно, отводим глаза вверх на потолок,мысленно продолжая движение чепез лоб вертикально вверх.
2. Сохраняем голову ровной.Отводим глаза вниз, мысленно продолжая взгляд себе под ноги.
3.Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.
4. Голова ровно, в этом упражнении следим за неподвижностью головы и чтобы глаза не перенапрягались.
Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол
5. Ведём глазами по траектории рисуя в воздухе знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую
6.Боковое зрение! Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением!!! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.
7.Голова остаётся неподвижной. Совершаем круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов, затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.
Каждое упражнение повторяем по 5-7 раз.
Это была гимнастика для глаз по Норбекову.
Если тема Вам будет интересна, выложу ещё парочку разных гимнастик. В том числе и "обожаемую" мной тренировку с точкой на стекле.
Всем прекрасного зрения :)